Салауатты өмір салты

Біз барлық жерде дұрыс өмір салтын ұстану керек екенін естиміз. Дегенмен, дұрыс тамақтанудан, темекі шегу мен алкогольді ішуден бас тартудан басқа, салауатты өмір салты ұғымына адам қызметінің басқа да жағымды жақтары кіретінін білетіндер аз:
• еңбекке қанағаттану;
• белсенді өмірлік ұстаным;
• әлеуметтік оптимизм.

✅ Салауатты өмір салтына (СӨС) көзқарасты қалыптастыру үшін:
• дұрыс тамақтану;
• тұтынылатын тұз мөлшерін азайту;
• алкогольді ішімдіктердің тұтынымына көңіл бөлу;
• дене салмағын бақылау және сақтау;
• күнделікті тұрақты жаттығуларды қосу;
• күйзеліс деңгейін төмендету және т.б. қажет.
❗️ және ұйықтауға назар аударыңыз Жұмыс пен демалыстың ұтымды режимі физикалық және психикалық ширығу кезеңдерінің толық босаңсу кезеңдерімен дұрыс кезектесуін қамтиды. Басқаша айтқанда, ұйқы қанық болуы керек (ересек адам үшін 7-8 сағат), демалыс күндері де дәл солай толық демалу керек.
🍽 Дұрыс тамақтану – бұл өте кең ұғым, бірақ тағамға ұтымды көзқарастың негізгі қағидаттары мыналар:
• Жануарлардың нәруыздық тағамдарын айтарлықтай шектеу (негізінен диеталық етті – құс, қоян еттерін тұтынуға кеңес беріледі);
• Мәзірге өсімдік өнімдерін көбірек қосу;
• Күнделікті рационнан «жылдам» көмірсуларды – тәттілер, тоқаш, газдалған су, фастфуд, чипстер мен басқа да «қажетсіз» тағамдарды алып тастау;
• Бөлшек тамақтануға көшу (бір уақытта аз мөлшердегі тағам);
• Кешкі асты алып тастау;
• Тек жаңа піскен өнімдерді жеу;
• Оңтайлы ішу режимі;
• Азық-түлік мөлшерін оңтайландыру – ол энергия шығындарына сәйкес болуы керек; • Алкогольді алып тастау, кофе мен қою шайды шектеу. СӨС-тің қалған қағидалары туралы сәл кейінірек келесі посттарда айтатын боламыз (өйткені, қағидалар өте көп)

Біз әлеуметтік желілерде:

    Қоңырауға тапсырыс беру